健康科普
遠(yuǎn)離糖尿病 享美好生活——《2024年聯(lián)合國(guó)糖尿病日宣傳要點(diǎn)》
01 什么是糖尿??？
糖尿病是由遺傳和/或環(huán)境因素共同作用引起的代謝性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基礎(chǔ)是體內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏，或伴有胰島素作用缺陷(即胰島素抵抗)。
02 糖尿病有什么危害？
糖尿病的危害主要表現(xiàn)為兩大方面：一是因急性高血糖引起的糖尿病酮癥酸中毒、高滲性高血糖狀態(tài)等急性并發(fā)癥，如果救治不及時(shí)可能危及生命。二是因長(zhǎng)期慢性高血糖導(dǎo)致的慢性并發(fā)癥，包括大血管和微血管病變。大血管病變主要是指動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)和心力衰竭，其中ASCVD包括冠心病、腦血管疾病和周圍血管疾病。微血管病變包括糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎臟病、糖尿病神經(jīng)病變。上述血管病變可以導(dǎo)致心肌梗死、卒中、失明、腎衰竭、截肢等嚴(yán)重后果，是糖尿病患者致殘或致死的主要原因。
03 哪些人容易患糖尿病？
（一）高風(fēng)險(xiǎn)人群
具備以下因素之一者為糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人群：
1.年齡≥40歲；
2.超重與肥胖[體重指數(shù) (BMI)≥24kg/m2和(或)中心型 肥胖(男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm)];
3.有糖尿病家族史；
4.缺乏體力活動(dòng)；
5.高血壓；
6.血脂異常；
7.動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病 (ASCVD);
8.有巨大兒(出生體重≥4Kg) 分娩史或妊娠糖尿病史。
（二）糖尿病前期人群
滿足以下條件之一者為糖尿病前期人群：
1. 6.1mmol/L≤空腹血糖 (FBG)<7.0mmo1/L;
2. 7.8mmol/L≤糖負(fù)荷2小時(shí)血糖(2hPG)<11.1mmol/L。
04 如何預(yù)防糖尿病？
對(duì)于一般人群，合理膳食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、限鹽、戒 煙限酒、平衡心理狀態(tài)有助于預(yù)防糖尿病。對(duì)于糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人 群，可根據(jù)自身情況，控制超重肥胖及熱量攝入，加強(qiáng)體力活動(dòng)， 同時(shí)做好早期篩查。
提倡從40歲開始每年檢測(cè)1次空腹血糖，糖尿病前期人群 每半年檢測(cè)1次空腹血糖或餐后2小時(shí)血糖，當(dāng)空腹血糖≥ 6.1mmol/L或餐后2小時(shí)血糖≥7.8mmol/L時(shí)，應(yīng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn) 行糖代謝評(píng)估。
05 糖尿病患者應(yīng)該如何做好自我健康管理？
（一）健康生活
平衡膳食，減少精制碳水化合物(如白米飯、面食、餅干等) 和含糖飲料的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、規(guī)律作息。
（二）配合診治
定期到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵醫(yī)囑用藥，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，如 服藥后出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)或需調(diào)整用藥，需及時(shí)和醫(yī)生溝通。
（三）主動(dòng)管理
與醫(yī)生團(tuán)隊(duì)共同定制健康管理計(jì)劃，規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖、血壓、 血脂和體重；每年進(jìn)行慢性并發(fā)癥篩查，包括足病、視網(wǎng)膜病變 及腎臟病等。
（四）平和心態(tài)
保持樂(lè)觀的情緒與良好的心態(tài)有助于血糖穩(wěn)定。如出現(xiàn)病情 變化，在配合治療的同時(shí)，積極調(diào)整心態(tài)。
（五）尋求支持
當(dāng)血糖控制遇到困難時(shí)，可與家人、朋友或病友述說(shuō)，尋求 理解和支持。
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